MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

10 sai lầm về chế độ ăn uống giảm cân mà nhiều người nhầm tưởng từ lâu

An An (Theo Brightside) LDO | 06/12/2019 10:30

Có rất nhiều cuộc thảo luận về chế độ ăn uống lành mạnh. Một số khuyến nghị không thực sự chính xác mà nhiều người muốn giảm cân đang nhầm tưởng. Bright Side đã đưa ra những nghiên cứu để bác bỏ lại quan điểm sai lầm phổ biến về ăn uống lành mạnh.

- Lầm tưởng: Đừng ăn sau 6h tối.
- Sự thực: Điều quan trọng là không ăn trước khi đi ngủ từ 3 - 4h. 
- Lầm tưởng: Bánh mì đen lành mạnh và giúp giảm cân hơn bánh mì trắng.
- Sự thực: Hàm lượng calo của bánh mì đen và bánh mì trắng gần như ngang nhau.
- Lầm tưởng: Nước ép trái cây có thể uống thoả thích vì nó cực kì tốt.
- Sự thực: Không nên uống quá 3 ly nước ép trái cây mỗi ngày. 
 
- Lầm tưởng; Sushi là một bữa ăn rất lành mạnh.
- Sự thực: Tất cả các loại sushi và nước sốt ăn kèm đều chứa rất nhiều calo. 
 - Lầm tưởng: Socola có hại cho việc giữ gìn vóc dáng.
- Sự thực: Ăn vừa đủ socola có thể cải thiện vóc dáng.
- Lầm tưởng: Ai cũng nên uống 6 - 8 cốc nước mỗi ngày.
- Sự thực: Bạn nên uống đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần. 
- Lầm tưởng: Chất béo bị cấm khi giảm cân.
- Sự thực: Chỉ khi ăn quá mức chất béo mới khiến bạn tăng cân. 
 
 - Lầm tưởng: Dầu oliu ít calo hơn các loại dầu khác.
- Sự thực: Dầu oliu có lượng calo ngang bằng loại dầu khác nhưng nó lành mạnh hơn. 
- Lầm tưởng: Đường nâu lành mạnh hơn đường trắng.
- Sự thực: Đường nâu và đường trắng có lượng calo ngang nhau. 
- Lầm tưởng: Trái cây để tráng miệng là tốt nhất.
- Sự thực: Hãy xem trái cây là bữa ăn nhẹ của bạn.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn