Ăn nhiều thực phẩm xanh

Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thực vật khác. Đồng thời, đặc tính chống viêm của chúng có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động.

Rau xanh cũng rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình đại tiện và đảm bảo đào thải độc tố, tăng trao đổi chất. Vì vậy, bạn có thể trộn rau bina, cải xoăn, xà lách, củ cải đường và các loại rau khác với một lượng nhỏ nước sốt để làm món salad hoặc có thể thêm nước vào các loại rau này để xay.

Ăn ít thực phẩm giàu năng lượng

Chúng ta nên ăn ít đường và thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, phô mai có nhiều đường... vì những thực phẩm này sẽ cản trở tốc độ làm việc của các bộ phận trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Ăn từng miếng nhỏ một và bổ sung các lựa chọn khác lành mạnh hơn. Ví dụ, sử dụng cần tây trộn với đậu xanh, rau bina trộn với đậu phộng thay vì phô mai...

Tối ưu hóa sự kết hợp thực phẩm

80% năng lượng của cơ thể đến từ chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời chúng ta cần duy trì sự cân bằng của cơ thể bằng cách loại bỏ chất thải ra ngoài. Kết hợp những thực phẩm dễ hấp thu và dễ đào thải giúp cơ thể duy trì trạng thái hoạt động tốt. Chúng ta nên kết hợp rau củ với protein hoặc ngũ cốc nguyên chất.