Mặc đủ ấm

Mặc đủ ấm là biện pháp đơn giản nhất để giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta không nên cố mặc quá nhiều quần áo dày mà hãy mặc quần áo mỏng, nhiều lớp, ngăn cản gió lạnh luồn vào cơ thể.

Mặc quá nhiều quần áo cồng kềnh người lên người để giữ ấm cũng sẽ làm ảnh hưởng đến việc xoay xở khi vệ sinh cá nhân, đánh răng rửa mặt. Bên cạnh việc mặc đủ ấm, mọi người hãy nhớ đi tất và dép trong nhà để giữ ấm cho đôi chân của mình.

Uống nước ấm

Thời tiết của mùa đông sẽ khiến cho khả năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại.

Chính vì vậy, việc uống một cốc nước ấm vào sáng sớm khi thức dậy sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da.

Tiếp tục “nằm im”

Khi chúng ta bật dậy luôn ngay lúc thức dậy, vị trí cơ thể thay đổi đột ngột dẫn đến huyết áp cũng thay đổi đột ngột khiến chúng ta dễ bị chóng mặt và tim đập nhanh. 

Nếu chúng ta không kiểm soát cơ thể tốt, điều này còn khiến ta gặp nhiều nguy hiểm hơn như tăng huyết áp, bị ngã do không tỉnh táo, hoặc nguy hiểm nhất đó là đột tử, đặc biệt là trong thời tiết không khí lạnh và rét như hiện nay.

Chính vì vậy, khi thức dậy chúng ta không nên rời giường luôn mà hãy nằm im thêm khoảng 5 phút sau đó ngồi dậy từ từ rồi thực hiện một số động tác giãn cơ sau đó mới rời khỏi giường.