Buổi sáng là thời điểm khởi đầu cho một ngày mới, tuy nhiên một số người thường có thói quen không tốt mỗi khi thức giấc, rất dễ gây ảnh hưởng đến trạng thái và sức khoẻ con người.

Không ngồi dậy nhanh

Nhiều người không chú ý khi thường ngồi dậy nhanh, đột ngột khi vừa thức giấc. Theo nghiên cứu của Đại học Yale (Mỹ), giới trẻ thường là đối tượng có thói quen này và không hay chú ý đến sự tác hại, thậm chí là nguy hiểm đến sức khoẻ. Bởi lẽ khi vừa ngủ dậy, tốc độ lưu thông máu chậm nên khi ngồi nhanh sẽ khiến huyết áp tăng cao đột ngột, gây nên các hiện tượng như chóng mặt, choáng váng.

Trong trường hợp xấu nhất, việc huyết áp tăng cao đột ngột còn gây ra nhiều biến chứng, điển hình đột quỵ dẫn đến tử vong. Do đó, ngay khi vừa thức giấc, hãy tiếp tục nằm thêm trong khoảng 5 phút, xoa bóp chân thay rồi từ từ ngồi dậy trước khi thực hiện vệ sinh cá nhân.

Không uống trà đặc

Một số người ưa thích uống trà đặc ngay vào mỗi sáng sớm với mục đích kích thích tinh thần và trí não hoạt động. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, đây lại là nguyên nhân gây tổn hại lớn cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hiểm nghiêm trọng đến dạ dày. Lý do là trong trà có chứa lượng lớn chất caffeine và flavonoid giúp thúc đẩy tiêu hóa. Nếu trong bụng đang rỗng thì việc uống trà sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit rất gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, việc đầu tiên khi làm mỗi khi thức giấc đó là nên pha một cốc nước ấm thay vì nước lạnh hay trà đặc. Nước ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, làm loãng máu và cải thiện việc lưu thông máu hiệu quả. Kế đến, đừng quên bỏ bữa sáng mà hãy ăn đầy đủ sẽ giúp nạp đủ năng lượng cho ngày mới.

Không ăn đồ dầu mỡ

Ngoài ra, cũng nên lưu ý khi lựa chọn thực phẩm buổi sáng không có nhiều dầu mỡ. Việc chiên rán thường thường chứa nhiều calo nên khi ăn loại đồ này vào mỗi sáng sớm sẽ dễ làm tăng cao lượng mỡ máu trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như béo phì, tiểu đường, ung thư v.v.…

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, đó là hãy luôn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và bổ sung hàm lượng protein dồi dào vào bữa sáng để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.