Hạn chế tác hại của lối sống ít vận động

Ngồi nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày do đặc thù công việc hay phải duy trì lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Một trong những cách để chống lại những nguy cơ sức khỏe của lối sống ít vận động là đi bộ nhiều hơn.

Nếu bạn thường ngồi 8 tiếng để làm việc hàng ngày, bạn nên thực hiện bài tập đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng 24 phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ tử vong và kéo dài tuổi thọ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ có thể cải thiện mức cholesterol, hạ huyết áp, tăng độ đàn hồi thành mạch và tăng mức năng lượng của cơ thể. Đi bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đi bộ leo dốc cũng là bài tập để kiểm tra sức khỏe tim mạch.

Duy trì thân hình thon gọn

Đi bộ thường xuyên giúp tăng mức năng lượng, giúp bạn ngủ ngon, giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như giúp bạn sống lâu hơn. Hoạt động này còn giúp bạn có thân hình thon gọn hơn và săn chắc. Đi bộ hỗ trợ đốt cháy calo và chất béo hiệu quả.

Dư cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Thừa cân có liên quan đến mức cholesterol trong máu cao hơn và lượng đường trong máu cao - 2 trong số những yếu tố nguy cơ chính gây ra đau tim và đột quỵ.