Tăng cường sự trao đổi chất

Xây dựng nhiều cơ bắp hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của chúng ta và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đây là một trong những mô hoạt động trao đổi chất mạnh nhất trong cơ thể, nên nó rất quan trọng đối với quá trình lão hóa khỏe mạnh và tuổi thọ vì nó giúp duy trì quá trình trao đổi chất của chúng ta hoạt động tối ưu khi chúng ta già đi.

Chúng ta càng có nhiều khối lượng cơ, càng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi. Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản, số lượng calo mà cơ thể đốt cháy cũng tăng lên khi khối lượng cơ nhiều hơn.

Một phân tích tổng hợp năm 2021 được công bố trên Frontiers in Psychology, đã kiểm tra hơn 2,8 triệu người, phát hiện ra rằng việc duy trì trong phạm vi BMI khỏe mạnh có liên quan đến tuổi thọ cao hơn.

Giúp cơ thể khỏe mạnh khi già đi

Khi chúng ta già đi, cơ bắp sẽ giảm và sức yếu hơn. Đây được gọi là chứng teo cơ, một tình trạng có thể dẫn đến té ngã, gãy xương và yếu cơ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống của bạn.

Do đó, đầu tư vào sức khỏe bằng cách xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Khối lượng cơ bắp có liên quan đến kết quả sức khỏe tốt hơn trong thời gian dài. Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ cho thấy, những người lớn có mô cơ cao ít có khả năng gặp phải các biến cố tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ, và cũng có tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường, huyết áp cao, béo phì thấp hơn.

Tương tự như vậy, một phân tích tổng hợp năm 2022 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cho thấy, việc duy trì cơ bắp thông qua các hoạt động tăng cường cơ bắp có liên quan đến việc giảm 10 - 17% nguy cơ tử vong, bệnh tim mạch, một số loại ung thư và đái tháo đường.