Chọn đồ uống giàu chất dinh dưỡng có thể giúp xây dựng mô hình ăn uống lành mạnh và giảm mệt mỏi. Thức uống này chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Đặc biệt, những đồ uống này giúp cung cấp năng lượng và độ ẩm cần thiết để luôn khỏe mạnh và năng động trong mùa nắng nóng.
Nước ép dưa hấu và húng quế
Các chất chống oxy hóa và vitamin trong dưa hấu làm tăng hệ thống miễn dịch của chúng ta. Húng quế cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời, hỗ trợ chống nhiễm trùng.
Cách làm:
- Gọt vỏ, cắt dưa hấu và loại bỏ hạt.
- Thêm lá húng quế, lá bạc hà và nước cốt chanh vào dưa hấu và trộn cho đến khi mịn.
- Trang trí với lá bạc hà trước khi uống.
Cà rốt và củ dền
Bên cạnh việc tăng cường hệ thống tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch, thức uống kết hợp cà rốt và củ dền còn chứa vitamin C và chất chống oxy hóa. Thức uống này cũng có thể giúp giảm cân và chăm sóc da hiệu quả
Cách làm:
- Cho cà rốt, củ dền vào hũ sứ sau khi cắt thành miếng dài, mỏng.
- Hỗn hợp này nên được phủ bằng vải muslin hoặc nắp và phơi nắng trong khoảng thời gian 3-4 ngày.
- Khuấy hàng ngày bằng thìa gỗ cho đến khi hỗn hợp trở nên chua. Lúc này, đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
Mật ong và quả lý gai
Mật ong và quả lý gai đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thức uống năng lượng này không chỉ có lợi cho khả năng miễn dịch mà còn giúp kéo dài tuổi thọ
Sau khi tập thể dục, uống hỗn hợp mật ong và quả lý gai để lấy năng lượng. Bạn không nên ăn trong 2 giờ sau khi uống nước ép này. Nếu không thích mật ong, bạn có thể pha nước ép của 3-4 quả lý gai với nước và uống hàng ngày.
Cách làm:
- Nghiền nát quả lý gai xanh và lọc lấy nước cốt bằng cách dùng vải lọc.
- Trộn 3 muỗng cà phê mật ong vào 3 muỗng cà phê nước ép lý gai.