Tốt cho phổi

Người cao tuổi chạy bộ vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, từ đó tăng cường chức năng tim phổi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về phổi như viêm phổi, viêm phổi kẽ.

Tăng cường thể chất

Chạy có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa các chất có hại ra khỏi cơ thể, tăng cường thể lực và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi.

Giảm cân

Chạy bộ còn có thể tiêu thụ nhiều calo và chất béo trong cơ thể hơn, từ đó làm giảm sự phân bổ chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân.

Tuy nhiên, cơ thể người cao tuổi có sự thoái hóa, thể lực suy yếu, nên chọn chạy bộ với cường độ vừa phải. Đồng thời, tránh vận động quá sức và nghỉ ngơi hợp lý khi cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, người cao tuổi trước khi chạy bộ nên thực hiện việc kéo giãn cơ. Việc này sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương, kích thích hoạt động tối đa của nhóm cơ và khớp gối ở người cao tuổi.