Uống đủ nước

Bạn nên giữ cho cơ thể đủ nước suốt cả ngày, đặc biệt là vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Uống đủ nước, chọn đồ ăn nhẹ và đồ uống giải khát là những cách tốt nhất để duy trì lượng nước trong cơ thể. Lưu ý tránh đồ uống có cồn và cafein bất cứ khi nào có thể.

Mặc quần áo cotton

Để đảm bảo cơ thể chống chọi với thời tiết nắng nóng, bạn nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton. Cotton là một loại sợi tự nhiên nhẹ, thoáng khí và thoải mái. Loại vải này giúp hút ẩm, không dính vào da. Đồng thời, mặc quần áo bằng vải cotton giữ cho bạn mát mẻ bằng cách cho phép không khí lưu thông khắp cơ thể.

Kiểm soát căng thẳng

Trong suốt mùa hè, điều quan trọng là tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Có thể tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội, đi bộ đường dài và đi xe đạp giúp giảm căng thẳng. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.

Lưu ý rằng bơi lội trong mùa hè giúp giảm nóng, tuy nhiên, clo trong bể bơi có thể góp phần khiến bạn mệt mỏi sau khi trở về nhà. Để ngăn chặn điều này, sử dụng các loại kem ngăn hấp thụ clo.