1. Ngủ đủ giấc

Nhiều người cho rằng giấc ngủ không liên quan nhiều đến việc giảm cân, tuy nhiên sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Khi ngủ, cơ thể giải phóng các hormone hỗ trợ quá trình trao đổi chất - điều cần thiết cho quá trình giảm cân. 

Bên cạnh đó, khi ngủ đủ cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc duy trì giấc ngủ sâu cũng sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn vào ngày hôm sau.

2. Ăn nhẹ trước khi đi ra ngoài

Để không bị cám dỗ bởi những đồ ăn vặt nhiều calo ở các cửa hàng tiện lợi, hãy ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ra khỏi nhà. Đương nhiên, bữa ăn nhẹ này nên chọn những đồ ăn lành mạnh như các loại hạt hoặc yến mạch để vừa giúp no lâu vừa không lo về lượng calo dư thừa.

Ngược lại nếu để một chiếc bụng rỗng khi đi ra ngoài, bạn rất dễ để vào một cửa hàng tiện lợi và ăn không kiểm soát những món ăn vặt không tốt cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, việc lập kế hoạch giảm cân trong đó có các bữa ăn vặt lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân. Bởi nó giúp bạn kiểm soát lượng tiêu thụ calo nạp vào mỗi ngày.

3. Thay các loại nước có đường bằng nước lọc

Một trong những cách hiệu quả nhất để tạo ra sự thiếu hụt calo bằng cách thay thế tất cả đồ uống có đường, nước ép trái cây bằng nước lọc. Uống nhiều nước không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Thay vì uống các loại nước chứa nhiều đường, bao gồm cả nước ép, việc uống nước lọc bạn có thể "tiết kiệm" được calo nạp vào. Nghĩa là có thể ăn nhiều hơn một chút để bù đắp lượng calo đó mà vẫn không vượt quá lượng calo cho phép nạp vào trong một một ngày (đương nhiên vẫn nên sử dụng các loại thức ăn lành mạnh).