Nguyên nhân khiến bạn không giảm được cân

1. Ăn nhanh

Khi ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt nhiều không khí, điều này có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Hãy ăn chậm lại để nhai thức ăn đúng cách hoặc chia nhỏ các phần thức ăn sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn.

Dạ dày của chúng ta thường gửi tín hiệu cơ thể đã no đến não trong vòng 20 phút. Vì vậy, ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

2. Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calo

Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên tiêu thụ số lượng calo ở mức phạm vi cho phép nạp vào cơ thể trong một ngày.

Nếu tiêu thụ vượt mức BMR (tỉ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người, cho biết mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần), bạn sẽ không thể giảm được cân.

3. Thực phẩm ngon miệng

Những thực phẩm khiến tăng cảm giác ngon miệng như: khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh quy giòn, thịt xông khói... có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn quá nhiều.

Những thực phẩm này thường chứa nhiều calo, có hàm lượng carbohydrate tinh chế cao, khiến bạn tiêu thụ một lượng lớn đồ ăn mà không có cảm giác no.

Cách khắc phục

Hình thành thói quen lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tăng cường hoạt động, tập thể dục.

Giảm thiểu việc gọi đồ ăn nhanh và tự nấu đồ ăn ở nhà.

Chỉ ăn đủ lượng thức ăn cho phép nạp vào cơ thể trong một ngày.

Đi ngủ sớm hơn, tránh tình trạng căng thẳng gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.