Người có tầm nhìn kém

Với những người có tầm nhìn kém vào ban đêm, điều kiện đường xá khó quan sát, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn. Do đó, không nên chạy bộ vào ban đêm mà nên chạy bộ vào ban ngày.

Người gặp các vấn đề về sức khỏe

Những người có một số vấn đề về sức khỏe cần cân nhắc cẩn thận khi chạy vào ban đêm, như người mắc bệnh tim, bệnh hô hấp, đau khớp hoặc hạn chế vận động, chạy ban đêm có thể gây gánh nặng quá mức cho cơ thể.

Người có các vấn đề về giấc ngủ

Chạy bộ đêm quá sức có thể gây hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ; sau đó còn ảnh hưởng đến công việc, học tập ngày hôm sau. Do đó, đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, chạy đêm không phù hợp.

Chạy đêm và chạy buổi sáng đều có những lợi ích, hạn chế riêng. Vì vậy, việc lựa chọn thời điểm chạy bộ tùy thuộc vào sở thích cá nhân, tình trạng sức khỏe mỗi người.

Lợi ích của việc chạy bộ vào ban đêm là có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể, tinh thần sau một ngày làm việc hoặc học tập.

Lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng bao gồm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo hơn, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.