Yoga bay là một hình thức yoga kết hợp sử dụng võng hoặc vải lụa treo từ trần nhà hoặc một cấu trúc chắc chắn trên cao. Nó kết hợp các tư thế yoga truyền thống với các yếu tố của pilates, khiêu vũ và nhào lộn, cho phép người tập khám phá các chuyển động, tư thế mới không thể thực hiện được trên mặt đất.

Đốt cháy calo

Nhiều tư thế yoga trên không đòi hỏi phải giữ trọng lượng cơ thể ở những vị trí khó, có tác dụng với nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Do đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và mỡ hơn trong quá trình tập luyện của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ phát hiện ra 6 tuần đã giảm trung bình 1kg so với những người không tập.

Xây dựng cơ bắp

Yoga trên không tác động đến phần cốt lõi và các cơ khác của bạn, đồng thời xây dựng khối lượng cơ nạc. Mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với mô mỡ, do đó, tăng khối lượng cơ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Tăng cường tim mạch

Một số chuỗi động tác yoga trên không có thể làm tăng nhịp tim và giúp máu lưu thông. Yếu tố tim mạch này góp phần đốt cháy calo tổng thể trong quá trình tập luyện của bạn.