Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất có ích cho sức khoẻ, trong đó có việc thúc đẩy quá trình giảm cân.

Brenda Peralta, tác của của FeastGood cho biết: “Nước là lựa chọn đầu tiên khi chúng ta muốn tìm một loại đồ uống giảm cân. Với việc uống nhiều nước, mọi hoạt động của chúng ta sẽ diễn ra suôn sẻ và chúng ta sẽ luôn cảm thấy no. Bởi vậy, nó làm chúng ta cảm thấy ít đói hơn và ăn ít hơn". 

Một nghiên cứu từ  Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu  cho thấy những người uống đủ lượng nước trước bữa ăn sẽ giảm lượng năng lượng (tức là calorie) nạp vào. Một nghiên cứu khác từ Tạp chí Y học Gia đình cũng cho biết rằng những người không đủ nước thường có chỉ số BMI cao hoặc thậm chí được đánh dấu là béo phì.

Uống trà hàng ngày

Một thức uống khác có thể để giảm cân là trà. Các loại trà có đặc tính chống oxy hoá, tạo hương vị thêm cho nước và đặc biệt không có hàm lượng calo, đặc biệt là trà xanh. 

Theo Eat This Not That, một số nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn. 

Không uống rượu

Rượu được biết là chứa calo rỗng (tức là calo không cung cấp giá trị dinh dưỡng cho cơ thể), loại thức uống này có thể gây nghiện và không tốt cho sức khoẻ. 

Jay Cowin, chuyên gia dinh dưỡng của ASYSTEM (Mỹ), cho biết: “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu là một ý tưởng tồi khi bạn muốn giảm cân . Đồ uống có cồn và rượu có thể chứa rất nhiều calo và thường chứa đường. Chúng ta đều biết rằng nên tránh xa những đồ uống nhiều đường nếu đang cố gắng giảm cân".