Khi ăn quá nhanh, bạn có thể không cảm nhận được cảm giác no đầy đủ, dẫn đến việc tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn cần thiết. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, gây ra các vấn đề về cân nặng và chất lượng cuộc sống.
Khi ăn nhanh, bạn thường nuốt nhiều không khí cùng với thức ăn. Điều này có thể tạo áp lực lên dạ dày, dẫn đến khó tiêu, đầy hơi.
Ngoài ra, việc nuốt nhanh có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, dẫn đến trào ngược axit dạ dày, gây cảm giác đau, khó chịu đường tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa
Ăn quá nhanh có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây ra các vấn đề như trào ngược dạ dày, khó tiêu, đầy hơi.
Đồng thời, ăn nhanh có nguy cơ cao đối với việc bạn sẽ nuốt phải lượng thức ăn lớn mà không nhai kỹ. Các phần thức ăn lớn này có thể gây tắc nghẽn trong đường tiêu hóa, gây cảm giác khó chịu, đau nhức.
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Ăn nhanh thường dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu lượng calo tiêu thụ vượt quá nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể, điều này có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.
Béo phì là một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh tim mạch như bệnh tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đột quỵ.
Ăn nhanh có thể làm tăng đột ngột insulin trong cơ thể sau khi ăn.
Insulin là hormone giúp cơ thể chuyển đổi đường huyết thành năng lượng hoặc lưu trữ thành mỡ. Khi insulin tăng mạnh, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch.
Để tránh những tác hại này, hãy tập trung vào việc ăn chậm, thưởng thức thức ăn một cách cẩn thận. Hãy nhai kỹ, tận hưởng từng khẩu phần thức ăn một cách tự nhiên.