Mỗi tay xách 6kg vật nặng

Sau 50 tuổi, nếu hai tay chúng ta có thể nhấc được vật nặng 6 kg, chứng tỏ thể chất rất tốt. Bài tập này không chỉ kiểm tra bắp tay của bạn mà còn kiểm tra xem các nhóm cơ quan trọng như vai, ngực, lưng, đầu gối có đạt tiêu chuẩn hay không.

8 giây đứng vững

Đây là phương pháp do các nhà khoa học Nhật Bản phát minh để đo mức độ lão hóa của cơ thể con người.

Động tác là dang hai tay ngang vai, sau đó đứng bằng một chân và thử xem bạn có thể giữ vững trong bao lâu mà không bị ngã. Nếu chúng ta có thể đạt được thời gian hơn 8 giây, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn lão hóa rất chậm và cơ thể đang ở trong tình trạng tốt.

Leo cầu thang

Khi chúng ta leo cầu thang, nếu có thể nhanh chóng leo lên 3 đến 4 tầng và không gặp phải tình trạng thở hổn hển quá nghiêm trọng, điều đó cho thấy sức khoẻ khá tốt. Đồng thời, chức năng tim phổi, thể lực và sức mạnh của chân đều rất khoẻ.

Đá hông

Duỗi thẳng người, dùng một tay nhấc chân cùng bên xem có đá được đến mông không, nếu cảm thấy khó thực hiện có nghĩa là sức dẻo dai và sức mạnh của cơ thể không đủ. Ngược lại, nếu chúng ta có thể thực hiện dễ dàng, điều đó có nghĩa là sức khỏe tốt.