Burpee (bài tập thể dục kết hợp một chuỗi các động tác nối tiếp nhau)

Đây là bài tập toàn thân với cường độ cao giúp đốt cháy calo và giảm cân. Bài tập kết hợp chuyển động toàn cơ thể bằng cách đẩy người lên khỏi mặt đất và bật nhảy.

Push up (chống đẩy)

Chống đẩy là một bài tập giảm cân có thể thực hiện ở bất kì nơi nào. Bài tập tác động vào ngực, vai và cơ tam đầu. Xây dựng cơ bắp giúp giảm mỡ cũng như duy trì cân nặng lành mạnh lâu dài.

Pull up (hít xà)

Kéo xà là một bài kiểm tra về sức mạnh phần trên cơ thể và là một cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp, đồng thời, đốt cháy calo. Hít xà sẽ xây dựng cơ lưng trên, vai và cánh tay. Việc xây dựng lưng trên khỏe mạnh sẽ giúp ích cho tư thế và sẽ giúp giảm cân.

Lunge (chùng chân)

Bài tập này tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện sự cân bằng và ổn định, đảm bảo thói quen tập luyện toàn diện để giảm cân. Bài tập tác động đến từng chân và chủ yếu phát triển cơ mông và cơ tứ đầu. Bài tập này cũng thích hợp để tăng nhịp tim khi thực hiện nhiều hiệp hoặc đi bộ trong khoảng cách xa hơn.