Có một bữa sáng lành mạnh

Trong những kỳ nghỉ, mọi người thường có xu hướng cho  bản thân thoải mái và lựa chọn đồ ăn theo sở thích. Tuy nhiên, nếu không muốn bị tăng cân,  bạn nên đảm bảo ít nhất có một bữa sáng lành mạnh để cùng cấp đủ năng lượng cho ngày mới  và giảm cảm giác thèm ăn.

Một bữa sáng với hoa quả là lựa chọn rất tốt. Những loại quả tươi và mát như dưa, quả mọng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bổ sung một số protein lành mạnh như trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Chuẩn bị trước cho những ngày nghỉ

Sự chuẩn bị ở đây không chỉ là lịch trình cho những chuyến đi mà chuẩn bị những hoạt động lành mạnh. Bạn nên chuẩn bị trước những đồ ăn nhẹ dinh dưỡng thường dùng thay vì đồ ăn nhanh, hoặc lên lịch trình tập những bài thể dục ngắn.

Khi không có sự chuẩn bị, bạn thường sẽ có tâm lý bỏ qua. Vì thế, việc chuẩn bị sẽ giúp bạn làm theo lịch trình, duy trì lối sống lành mạnh trong kỳ nghỉ.

Chú ý đến giấc ngủ

Thay vì những cuộc chơi thâu đêm, bạn nên dành thời gian cho giấc ngủ của mình. Nếu không thể đảm bảo ngủ đủ giấc thì ít nhất hãy có một giấc ngủ ngon và sâu. Người ngủ ngon có tư duy tốt hơn để ăn uống đầy đủ và vận động nhiều hơn. Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ tìm đến những đồ ăn nhẹ có đường để tiếp tục hoạt động.

Hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều calo

Rượu, bia, nước ngọt là những loại đồ uống phổ biến trong các dịp gặp mặt. Những đồ uống này góp rất nhiều đường và calo rỗng vào chế độ ăn uống, gây ra tăng cân. Ngoài ra, uống rượu sẽ gia tăng sự thèm ăn. Lời khuyên cho bạn là nên hạn chế tối đa uống đồ uống có hàm lượng calo cao.