Tốc độ đi bộ

Tốc độ đi bộ là chỉ số phản ánh toàn diện tình trạng sức khỏe của người cao tuổi. Bởi con người khi đi bộ cần tới 60% đến 70% nhóm cơ của cơ thể tham gia, trong đó có sự hỗ trợ, phối hợp của nhiều hệ thống gồm hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh và hệ thống cơ xương.

Tốc độ đi bộ của người bình thường là 0,9 m/s, nếu thấp hơn 0,6 m/s có nghĩa là tình trạng teo cơ nghiêm trọng hơn, có thể mắc chứng thiểu cơ.

Nếu tốc độ dáng đi của người già thấp hơn 0,6 m/s thì nguy cơ tử vong tăng cao, một khi xuất hiện dáng đi loạng choạng, khập khiễng… chứng tỏ cơ thể đã bị thoái hóa tương đối nghiêm trọng, thậm chí còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh về mạch máu não.

Lực cầm nắm

Lực nắm thực chất là sức mạnh của bàn tay, quy mô lực nắm của một người cao tuổi không thể tách rời khỏi tình trạng thể chất tổng thể cũng như chất lượng cuộc sống và thời gian tồn tại trong tương lai của họ.

Các chuyển động cơ bản như nâng, kéo, vặn, nắm đều liên quan đến lực nắm. Việc này có thể phản ánh mức độ sức mạnh của các chi trên và ảnh hưởng đến sự cân bằng của toàn bộ cơ thể.

Khả năng ngồi và đứng

Bài kiểm tra ngồi và đứng là một bài kiểm tra thể chất phổ biến, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Đứng trước ghế, khoanh tay trước ngực, đứng lên ngồi xuống lặp đi lặp lại. Nếu người trung niên và người cao tuổi trong vòng 30 giây có thể hoàn thành 25 lần trở lên, có nghĩa là xương và cơ của chi dưới mạnh mẽ, nếu không, nó có nghĩa là cơ bắp của chi dưới đang suy giảm.

Sinh hoạt hàng ngày

Lao động cường độ thấp có thể phản ánh khả năng tự chăm sóc bản thân của người cao tuổi.

Nếu các hoạt động hàng ngày như mặc quần áo, đi vệ sinh, nấu nướng... bị hạn chế. Điều đó có nghĩa là quá trình lão hóa và quá trình mất cơ đang diễn ra.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng vận động ở người cao tuổi không chỉ do lão hóa sinh lý tự nhiên mà còn liên quan đến các bệnh mãn tính, lối sống không lành mạnh, các sự kiện cấp tính (như nhập viện, ngã) và các yếu tố khác.