Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên, tuy nhiên các triệu chứng thể chất và cảm xúc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể. Phụ nữ thường trải qua thời kỳ mãn kinh vào cuối những năm 40 tuổi hoặc đầu những năm 50 tuổi, sau khi không có kinh nguyệt trong khoảng thời gian 12 tháng.

Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, khoảng cách giữa các thời kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hơn hoặc dài hơn. Điều này là do việc giảm dần estrogen ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, có nghĩa là các chu kỳ có thể thay đổi về thời gian.

Nóng đột ngột

Một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh là cảm giác nóng đột ngột. Cảm giác này thường xuất hiện ở mặt, cổ và ngực. Các cơn nóng cũng đi kèm với đỏ bừng da và đổ mồ hôi. Tất cả những cảm giác này ảnh hưởng đến yếu tố cảm xúc của bạn. 

Khó ngủ

Một dấu hiệu quan trọng của thời kỳ mãn kinh là khó ngủ, thức dậy suốt đêm. Thiếu ngủ có thể gây căng thẳng và rối loạn sức khỏe tâm thần.

Tâm trạng thất thường

Tâm trạng thay đổi cũng có thể là một dấu hiệu cho thời kỳ mãn kinh. Có nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan đến thời kỳ tiền mãn kinh, từ lo lắng đến trầm cảm.