Đạt được ít nhất 10.000 bước

Đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác giúp bạn đạt được ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Hoạt động tích cực sẽ kích hoạt một số gen duy trì bộ não và cơ thể của bạn trẻ lâu hơn. Điều này giúp thay đổi chức năng của gen để tạo ra các protein giúp bạn trẻ hơn và hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn.

Tập trung vào sức khỏe, không giảm cân tiêu cực

Điều quan trọng là đạt được cân nặng khỏe mạnh nhất để cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, ngừng cố gắng giảm cân khắt khe, thậm chí có thể gây tác dụng ngược. Thay vào đó, tập trung vào sức khỏe và mức cân nặng phù hợp với cơ thể.

Nuôi chó, mèo

Nuôi chó, mèo sẽ mang đến nhiều niềm vui cho cuộc sống của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người nuôi mèo có nguy cơ tử vong do biến cố tim mạch thấp hơn.

Ăn một ít sôcôla mỗi tuần

Thưởng thức một miếng nhỏ sôcôla mỗi tuần là cách để kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, sôcôla đen làm tăng sức khỏe của tim, cân bằng hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng não.