Trà hoa cúc

Hoa cúc từ lâu đã được sử dụng trong y học, mang đến tác dụng điều trị một số bệnh lý cơ bản như sốt, cải thiện tiêu hóa, làm lành vết thương và giúp an thần. Trong hoa cúc có chứa một lượng flavonoid gọi là apigenin. Hợp chất này tự liên kết với các benzodiazepine trong não của con người, nhờ đó có thể giúp thư giãn, giảm lo lắng và khiến bạn dễ ngủ hơn.

Trà bạc hà

Chất menthol trong thành phần của bạc hà giúp các cơ được thả lỏng nên rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó nó cũng giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái. Chính vì vậy, uống trà bạc hà trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Sữa ấm

Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin, có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tryptophan là một axit amin có nhiều trong các loại thực phẩm chứa protein như sữa. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin. Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy thư giãn từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

Trà tim sen (tâm sen)

Tim sen là nguyên liệu rất quen thuộc trong đời sống sinh hoạt. Đây là loại trà có tác dụng an thần dễ ngủ, trị mất ngủ hiệu quả. Trong tim sen có chứa 2 chất là nuciferin và nelumbin có tác dụng thư giãn, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra tim sen có thể chữa được các chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, đặc biệt hơn là giúp ngủ ngon và sâu hơn.