Nước ép cà rốt và đậu nành
Do chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và các khoáng chất cần thiết, nước ép cà rốt và đậu nành là loại thức uống bổ sung tuyệt vời để cải thiện thị lực. Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.
Nguyên liệu:
- 3 củ cà rốt
- 100ml nước lọc
- 2,5g bột đậu nành
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt, bào vỏ và cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Cho bột đậu nành và nước lọc vào.
- Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn hoàn toàn thì cho ra khay lọc lấy nước và sử dụng.
- Nên bổ sung nước ép cà rốt và đậu nành vào giữa buổi sáng hoặc khi bạn cảm thấy mỏi mắt. Nên uống ít nhất 3 lần/tuần.
Nước ép bông cải xanh, rau bina và củ dền
Nước ép bông cải xanh, rau bina và củ dền có thể bảo vệ mắt khỏi những tác động tiêu cực do độc tố, ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác tạo ra. Thường xuyên uống loại nước ép này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mờ mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cận thị, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Nguyên liệu:
- 2 cây bông cải xanh nhỏ
- 100g rau bina
- 1 củ dền
- 200ml nước lọc
Cách làm:
- Trước hết, rửa sạch và cắt nhỏ đối với bông cải xanh, rau bina và củ dền.
- Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy ép lấy nước.
- Trộn 200ml nước vào hỗn hợp nước ép rồi khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.
- Nên uống nước ép bông cải xanh, rau bina và củ dền khi bụng đói. Đồng thời duy trì đều đặn 3- 4 lần/ tuần.
Nước ép dứa và cà rốt
Hàm lượng vitamin A có trong nước ép dứa và cà rốt cần thiết để kích thích độ nhạy sáng của võng mạc. Nhờ đó, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa liên quan quan đến mắt.
Nguyên liệu:
- Nửa quả dứa
- 2 củ cà rốt
- 100ml nước lọc
Cách làm:
- Gọt sạch dứa, loại bỏ mắt và cắt nhỏ.
- Cà rốt mua về rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt khoanh.
- Cho dứa và cà rốt vào máy ép trái cây. Sau khi thu được hỗn hợp nước ép thì cho 100ml nước lọc vào và khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.
- Bạn có thể dùng nước ép này mỗi ngày, vừa tốt cho thị lực vừa hỗ trợ giảm cân.
Nước ép táo, mâm xôi và dâu tây
Nước ép táo, mâm xôi và dâu tây ức chế hoạt động động của quá trình lão hóa. Hơn nữa, loại nước ép này cũng giúp cải thiện sức khỏe thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Nguyên liệu:
- 3 quả táo
- 5 quả mâm xôi
- 5 quả dâu tây
- 100ml nước lọc
Cách làm:
- Táo, mâm xôi, dâu tây mua về rửa sạch, cắt đôi rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Thêm 100ml nước lọc, khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.
- Nên dùng nước ép táo, mâm xôi, dâu tây giữa buổi sáng, ít nhất 3 lần/tuần.