Mùa đông là thời điểm trong năm để thực sự ăn uống lành mạnh. Dịp Giáng sinh, Tết trong thời điểm này, có một số thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe.
Sinh tố tạo nên bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Đồng thời, việc có sẵn một số công thức làm sinh tố sẽ giúp bạn dễ dàng đi đúng hướng với các lựa chọn bổ dưỡng. Những món ăn lành mạnh này rất đơn giản để chuẩn bị và chứa đầy chất dinh dưỡng.
Sinh tố giúp bạn no và rất tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu. Đây là yếu tố chính giúp bạn gắn bó với hành trình giảm cân.
Đối với những tháng thời tiết lạnh, nên có những lựa chọn mang lại cảm giác ấm áp. Từ đó, giúp bạn theo kịp các mục tiêu về sức khỏe và cân nặng của bản thân trong mùa đông.
Khoai lang
- 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1 chén khoai lang nấu chín
- 1 chén xoài đông lạnh
- 1 chén lá cải bó xôi
- Quế xay
- Hạt nhục đậu khấu
- Gừng xay nhuyễn
Táo
- 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1 chén táo miếng
- 1 chén lê miếng
- 3/4 cốc sữa chua vani
- 1 muỗng canh hạt gai dầu
- 1 muỗng canh yến mạch cán mỏng
- Quế xay
Bí ngô
- 1 chén bí ngô
- 1 chén cải xoăn
- 1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
- 3/4 cốc sữa chua vani
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1 muỗng canh hạt gai dầu
- Quế xay
Ca cao bơ đậu phộng
- 1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
- 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
- 1 chén dâu tây đông lạnh
- 1 chén lá cải bó xôi
- 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
- 2 muỗng canh bột ca cao
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng
- Quế xay
- Sôcôla chip để trang trí (tùy chọn)