Thời gian ngủ trưa không nên quá dài

Nhiều người ngủ trưa quá lâu, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Một số người cảm thấy nếu ngủ quá lâu thì khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy chóng mặt và mệt.

Ngoài ra, nếu giấc ngủ trưa quá dài cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Giấc ngủ trưa rất quan trọng nhưng giấc ngủ ban đêm lại càng quan trọng hơn. Nếu chúng ta ngủ không ngon giấc vào ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, khả năng miễn dịch cũng sẽ suy giảm. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là trong vòng một giờ.

Không đi ngủ ngay sau khi ăn trưa

Nhiều người thường bận rộn nên thời gian nghỉ giữa trưa rất ngắn, để có thể chợp mắt một lúc, ăn xong là đi ngủ ngay, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe.

Sau khi ăn no, một lượng lớn máu dồn đến đường tiêu hóa của chúng ta, lượng máu cung cấp cho đầu sẽ giảm đi. Sau khi ăn no mà chúng ta đi ngủ ngay không những ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu ôxy của não.

Ngoài ra, ngủ trưa ngay sau khi ăn no dễ gây trào ngược dạ dày, thực quản, ợ chua, đau tức ngực.

Không nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên nhãn cầu, lâu dần sẽ khiến nhãn cầu sưng tấy, trục mắt phát triển, cận thị cao, thậm chí tăng tỉ lệ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Đồng thời, nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên cánh tay, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu bình thường, lâu ngày cánh tay sẽ bị tê mỏi.

Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ còn dễ gây căng cơ vùng cổ, gây cảm giác khó chịu ở cổ và vai, lâu ngày dễ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

Ngủ mà không đắp chăn

Nhiều người không thích đắp chăn khi chợp mắt, thậm chí chỉ muốn tìm một chỗ để nghỉ ngơi. Khi ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống ảnh hưởng đến sức khoẻ. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng giảm theo, tạo cơ hội cho vi sinh vật gây bệnh.