1. Không uống đủ nước

Uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể trong suốt một ngày dài. Bởi vậy nếu bỏ qua một ly nước vào mỗi buổi sáng có thể làm kế hoạch giảm cân trở nên vô nghĩa.

Hãy tập thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng và mang theo chai nước để có thể uống bất cứ lúc nào. Uống đủ nước không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn cho sức khỏe tổng thể nói chung.

2. Ăn sáng ở cửa hàng tiện lợi

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ăn sáng ở các cửa hàng tiện lợi trên đường đi làm. Tuy nhiên, ở cửa hàng tiện lợi, bạn sẽ rất khó tìm thấy những món ăn sáng lành mạnh.

Những loại bánh ngọt được bày bán rất nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo hơn mức cần thiết. Cùng với đó, nhiều người có thói quen mua kèm một ly cà phê sữa hoặc một nước uống chứa nhiều đường càng khiến cơ thể dư thừa lượng đường cần thiết.

Nếu có thể hãy tập thói quen ăn sáng tại nhà, lên một thực đơn ăn sáng với rau củ quả hoặc các loại hạt để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. 

3. Ăn nhiều sau khi tập luyện

Tập luyện vào buổi sáng là một thói quen tốt giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, mọi nỗ lực có thể bị phá hỏng nếu bạn ăn sáng ngay khi sau khi vừa luyện tập.

Sau khi vừa tập thể dục, nhất là những bài thể dục nặng cơ thể sẽ bị thiếu hụt calo và thèm ăn nhiều hơn. Ngay lúc này, việc ăn sáng có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn dễ dẫn đến sự dư thừa calo ngay cả khi vừa tập luyện.

Thay vào đó, bạn có thể ăn sáng trước khi bước vào tập luyện và sau đó là một bữa ăn nhẹ nhàng sau khi tập.

4. Vừa ăn sáng vừa lướt điện thoại

Thói quen ăn sáng và lướt điện thoại là thói quen rất nhiều người mắc phải trong cuộc sống hiện đại. Việc bị cuốn mạng xã hội, những tin tức hay email công việc có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần.

Thói quen này kéo dài lâu ngày không những không thể giúp bạn giảm cân mà trái lại còn có thể khiến tăng cân không kiểm soát.