Uống quá nhiều nước ngọt

Đường hóa học trong các loại nước uống đóng chai có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, các bệnh về gan, tim mạch.

Chế độ ăn uống không lành mạnh với lượng đường cao cũng có thể gây rối loạn cảm xúc, chứng mất trí ở người già và là một trong những tác nhân chính gây ung thư.

Uống nhiều thức uống có cồn

Rượu, bia và đồ uống có cồn thường được gọi là các thực phẩm chứa “calo rỗng”, nghĩa là chỉ cung cấp năng lượng nhưng không chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, chất béo, chất xơ,… vì thế, kể cả những đồ uống có cồn không đường cũng làm tăng lượng calo dư thừa, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Uống không đủ nước

Việc thiếu nước có thể dẫn đến chứng táo bón, làm tăng cảm giác thèm ngọt và có thể dẫn đến ung thư thận.

Nếu không thích uống nước lọc, có thể thêm vào cốc nước một lát chanh, một lá bạc hà hay một ít nước ép. Thêm vào đó, hãy đảm bảo luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Uống nước có chứa muối

Muối trong nước tăng lực, nước điện giải và nước đóng chai có thể dẫn đến cao huyết áp, các bệnh về tim mạch và chứng đột quỵ.

Ngoài ra, muối cũng khiến tăng thải canxi qua nước tiểu, gây ra chứng loãng xương, nhất là đối với phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh.