Hạn chế uống soda

Uống 1 lon soda mỗi ngày có liên quan đến lượng mô mỡ nội tạng lớn hơn. Uống soda cũng liên quan đến việc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, tác dụng phụ của việc uống soda sau tuổi 50 tăng hơn.

Hạn chế uống soda giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng và hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh hơn.

Uống trà xanh

Trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe não bộ và giúp ích cho sức khỏe răng miệng. Đồng thời, trà xanh còn hỗ trợ giảm cân.

Đặc tính giảm cân của trà xanh đến từ các hợp chất polyphenol được biết là cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này quan trọng khi quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại ở độ tuổi 50 và 60 của bạn.

Không lạm dụng chất làm ngọt nhân tạo

Nhiều người dựa vào chất làm ngọt nhân tạo khi cố gắng hạn chế lượng đường ăn vào. Tuy nhiên, uống quá nhiều đồ uống có chất ngọt này có thể khiến chất béo tích tụ dưới dạng mỡ nội tạng.

Uống nước

Uống đủ nước là một trong những thói quen uống nước dễ dàng nhất để giảm mỡ nội tạng và kiểm soát quá trình giảm cân tổng thể. Nước không chứa calo và không gây tăng cân. Uống đủ nước cũng là điều quan trọng để có một quá trình lão hóa khỏe mạnh.