Thức ăn cay

Thức ăn cay có thể làm khó chịu dạ dày của bạn, khiến họ bị tiêu chảy, đau dạ dày và thậm chí là buồn nôn. Nếu dạ dày của bạn khó dung nạp thức ăn cay hoặc nếu bạn không quen ăn chúng, tốt nhất bạn nên tránh chúng trong kỳ kinh nguyệt.

Thịt đỏ

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất ra chất prostaglandin. Các hợp chất này giúp tử cung co lại và đào thải khỏi niêm mạc tử cung, dẫn đến kinh nguyệt của bạn đều đặn. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao lại gây ra chuột rút.

Thịt đỏ có thể chứa nhiều sắt nhưng cũng chứa nhiều chất prostaglandin và nên tránh ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Cà phê

Caffeine có thể gây giữ nước và đầy hơi. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu.

Ngoài ra, cà phê cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn có xu hướng bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, giảm lượng cà phê uống có thể ngăn điều này xảy ra.

Tuy nhiên, việc cai caffein cũng có thể gây đau đầu, vì vậy đừng cắt bỏ hoàn toàn cà phê nếu bạn quen uống vài tách mỗi ngày.

Rượu

Rượu có thể làm bạn mất nước, điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu và gây đầy hơi. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn.

Ngoài ra, cảm giác nôn nao khi uống rượu cũng có thể khiến bạn mệt mỏi cả ngày.