Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, cá, chất béo lành mạnh hơn giúp tăng cường chức năng ghi nhớ của não bộ. Tất cả đều được phát hiện là có chứa các chất dinh dưỡng (như chất chống ôxy hóa và axit béo omega-3) có lợi cho hệ tim mạch và não bộ.

Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe não bộ, mất nước nhẹ cũng có thể khiến não của bạn suy giảm sức mạnh, giảm trí nhớ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Đó là bởi vì các chất độc trong thuốc lá có thể làm hỏng hệ thống mạch máu, bao gồm cả não, gây căng thẳng ôxy hóa và viêm có thể dẫn đến đột quỵ hoặc mất trí nhớ.

Luyện tập thể dục đều đặn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người tập thể dục có nguy cơ mất trí nhớ và sa sút trí tuệ thấp hơn.

Hoạt động thể chất thúc đẩy lưu lượng máu và ôxy đến não và tạo ra các hormone tăng trưởng làm tăng mạng lưới mạch máu của não.

Duy trì huyết áp khỏe mạnh

Phòng ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp) không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch mà còn rất quan trọng đối với não của bạn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, khi những người bị huyết áp cao thực hiện các bài tập trí nhớ, họ có ít lưu lượng máu đến các bộ phận của não liên quan đến trí nhớ hơn so với những người có huyết áp bình thường.

Học hỏi và khám phá góp phần kích thích bộ não

Vận động trí não cũng quan trọng như tập thể dục đối với sức khỏe tổng thể. Bất kỳ một bài tập nào cho trí não cũng đều có lợi cho sự phát triển của bộ não.

Chúng ta cần kích thích bộ não của mình bằng việc học hỏi và khám phá nhiều hơn. Học tập giúp não tạo các kết nối thần kinh mới và thúc đẩy khả năng phục hồi của não, giúp ngăn chặn các triệu chứng sa sút trí tuệ.