Ăn thực phẩm chưa nhiều nước

Các loại thực phẩm như dưa hấu và dưa chuột chứa chủ yếu là nước. Vì vậy, việc chọn những thực phẩm này có thể giúp mọi người duy trì lượng nước trong cơ thể chỉ bằng cách ăn vặt. Dưa hấu có 92% là nước và chứa các chất điện giải là magie và kali.

Đặt nhắc nhở uống nước trên điện đoại

Đặt nhắc nhở trên điện thoại của bạn mỗi giờ để nhớ uống nước. Điều này giúp bạn uống nhiều nước hơn mỗi ngày, tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị nước qua đêm

Bằng cách đổ đầy chai nước vào ban đêm và đặt vào tủ lạnh, bạn sẽ có sẵn đồ uống để lấy vào những buổi sáng bận rộn, loại bỏ lí do không có thời gian. Chuẩn bị sẵn một chai nước là một ý tưởng hay, bạn có thể uống suốt cả ngày và đổ đầy lại khi cần.

Thử nước pha hương vị

Một chút nước ép trái cây 100% được thêm vào nước thường cũng có thể tạo nên hương vị, đặc biệt đối với những người không thích hương vị của nước lọc. Thêm một chút chanh hoặc bưởi vào nước cũng có thể làm cho hương vị đồ uống đậm đà hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lắng nghe cơ thể

Phản ứng thích hợp với các tín hiệu bên trong cơ thể là một trong những cách hiệu quả nhất để uống nước và giữ nước cho cơ thể. Khát nước là cách cơ thể nói với bạn rằng bạn cần bổ sung chất lỏng.