Hiểu tầm quan trọng của việc tập thể dục

Bước đầu tiên trong việc thúc đẩy bản thân tập thể dục là hiểu tầm quan trọng của việc này. Khi nhận ra tầm quan trọng, bạn có động lực để tập thể dục.

Đặt mục tiêu vận động

Xây dựng mục tiêu là điều quan trọng. Do đó, nên đặt mục tiêu trong việc tập luyện thể dục. Bên cạnh việc đặt mục tiêu, việc lập kế hoạch cho các bài tập cũng cần thiết.

Tham gia thử thách

Tìm kiếm nhiều thử thách để tham gia và hoàn thành giúp bạn thúc đẩy bản thân tập thể dục. Các bài tập như thử thách squat, plank, tập thể dục hằng ngày,...

Tập thể dục hằng ngày

Lịch trình bận rộn nhưng bạn chỉ cần thúc đẩy bản thân và thực hiện bài tập thể dục đơn giản hằng ngày. Nếu không có nhiều thời gian, có thể tuân theo quy tắc 3x10 - đi bộ ít nhất mười phút với 3 lần/ ngày.

Tìm bạn cùng tập thể dục

Một cộng đồng hoặc nhóm bạn hỗ trợ sẽ tạo thêm động lực cho bạn tập luyện thể dục từ tập squat nhiều hơn, chạy chặng đường dài hơn hoặc nâng vật nặng hơn. Tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, nhóm bạn hỗ trợ là những người sẽ giúp xây dựng sự tự tin cũng như sức mạnh của bạn.