Cao huyết áp

Một trong những bệnh mãn tính phổ biến của người thừa cân là huyết áp cao. Tình trạng này gây nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, bệnh thận,...

Có nhiều loại thuốc có thể dùng để điều trị huyết áp cao nhưng một trong những điều quan trọng cần làm để kiểm soát tình trạng này là giảm cân.

Tiền tiểu đường, tiểu đường

Tiền tiểu đường, tiểu đường và cholesterol cao là những bệnh mãn tính nghiêm trọng có thể gây tổn thương cho thận, dây thần kinh và mắt cùng với bệnh về máu và mạch máu. Những tình trạng sức khỏe này có thể được kiểm soát hiệu quả bằng cách giảm số cân thừa.

Ngáy vào ban đêm

Ngủ ngáy là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ - tình trạng bệnh lý có đặc điểm là hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ. Một trong những yếu tố nguy cơ lớn là thừa cân.

Ngưng thở khi ngủ khiến giấc ngủ không được yên tĩnh, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày và còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường. 

Cảm thấy đau do căng thẳng quá mức tác động lên cơ thể

Thừa cân khiến bạn trở nên nặng nề hơn, cơ thể phải chịu nhiều áp lực hơn. Có nhiều áp lực hơn lên các khớp và cột sống, đồng thời các cơ cần phải làm việc nhiều hơn để duy trì tư thế và di chuyển cơ thể.

Do đó, trọng lượng dư thừa có thể dẫn đến đau như là đau ở đầu gối, lưng dưới. Bất kỳ cơn đau mới khởi phát nào mà bạn không chắc chắn nên được tham vấn bởi bác sĩ. Nếu cơn đau liên quan đến cân nặng, đã đến lúc giảm cân.

Cảm thấy khó khăn hơn khi thực hiện công việc hằng ngày

Khi bạn quen với việc thực hiện một số hoạt động mỗi ngày và bỗng thấy việc hoàn thành trở nên khó khăn hơn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe.

Chẳng hạn, nếu cảm thấy việc đi bộ đường dài hoặc đi lên cầu thang mà không bị hụt hơi trở nên khó khăn hơn, đã đến lúc tìm hiểu liệu trọng lượng dư thừa có phải là nguyên nhân gây nên tình trạng này. 

Bắt đầu với những thay đổi nhỏ để bắt đầu hành trình giảm cân của bản thân như đi bộ, dọn dẹp, làm vườn hay chọn cầu thang bộ thay vì thang máy. 

Các nhiệm vụ nhỏ này không tạo ra nhiều sự khác biệt mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện các thay đổi một cách nhất quán, tất cả sẽ có lợi trong hành trình giảm cân.