Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm không thể bỏ qua cho những ai muốn tăng cân một cách lành mạnh. Loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột có lợi cho những người muốn tăng cân, tinh bột từ bí đỏ có thể chuyển hóa thành glucose, thành phần chính có chức năng dự trữ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, bí đỏ còn có chức năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư và tốt cho tim mạch.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate giàu tinh bột, tiêu thụ loại củ này có thể giúp tăng cân do carbohydrate giúp tích trữ chất béo dự trữ trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong khoai tây cũng giúp hạn chế táo bón và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

 Ngô ( bắp)

Những người muốn tăng cân lành mạnh nên thêm bắp vào chế độ ăn uống hằng ngày. Hàm lượng tinh bột cao có trong bắp có tác dụng lưu trữ chất béo và giúp bạn tăng cân. Ngoài ra, trong bắp cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin có tác dụng giúp ngăn ngừa tổn thương võng mạc và hỗ trợ tăng cường sức khỏe thị lực.

Bí ngòi

Bí ngòi chứa nhiều tinh bột vì vậy sẽ cung cấp nhiều calo hơn, rất thích hợp cho những người muốn tăng cân. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất giàu chất chống oxy hóa và phytonutrients có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và chống viêm cho cơ thể.

Củ dền

Hàm lượng calo cao trong củ dền khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh đó, nước ép từ củ dền cũng kích thích sản sinh tế bào máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm giảm nguy cơ trụy tim.