Rau lá xanh

Cải xoăn, cải xanh, cải thìa, rau bina và các loại rau xanh khác là những nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời. Vitamin K là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong mật độ xương và sức khỏe tổng thể của xương”.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho xương. Đặc biệt đối với những người phải hạn chế sữa vì một số lý do thì sữa đậu nành hay đậu phụ sẽ giúp bạn bổ sung thêm canxi để tăng cường sức khỏe xương của bạn.

Cá mòi

Cá mòi là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe của xương. Xương cá mòi rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, vitamin D và phốt pho tất cả đều có thể hỗ trợ sức khỏe của xương.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nếu không có vitamin D, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ đủ lượng vitamin D để tăng cường sức khỏe xương tốt.

Khoai tây chiên pho mát

Ngoài việc là một món ăn nhẹ thuận tiện để mang theo khi di chuyển thì những miếng khoai tây chiên pho mát này là một nguồn canxi tuyệt vời, góp phần vào sức khỏe của xương.

Khoai tây chiên pho mát cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, một chất dinh dưỡng khác được cho là có tác động tích cực đến mật độ khoáng của xương.