Giảm viêm nhiễm trong cơ thể

Hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ đủ giấc. Cơ thể có thể chống lại tình trạng viêm nhiễm bởi các bệnh lý (viêm cơ, viêm dạ dày...). Thiếu ngủ lâu dài có thể gây tăng các triệu chứng viêm mạn tính, làm hỏng chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác (như lở loét, sa sút trí tuệ và các bệnh liên quan đến tim mạch).

Giúp đạt được mục tiêu giảm cân

Nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation) cho thấy, người ngủ ít dễ bị béo phì do cơ thể mất cân bằng hormone ghrelin và leptin. Điều này gây mất kiểm soát sự thèm ăn, làm cho việc duy trì cân nặng và quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Do đó, một giấc ngủ đủ góp phần tăng sinh hormone có lợi, hỗ trợ bạn kiểm soát mức độ ăn uống hiệu quả hơn.

Tăng khả năng tập trung

Một đêm ngon giấc mang đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung cao để bạn quán xuyến các hoạt động thường nhật hiệu quả. Khi kết thúc một ngày năng động cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, chuẩn bị cho một ngày mới tràn năng lượng.

Củng cố trí nhớ

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự minh mẫn, tăng trí nhớ. Trong khi ngủ, não bộ làm nhiệm vụ liên kết các sự kiện, cảm xúc và cảm giác để hình thành nên ký ức. Vì vậy, một giấc ngủ chất lượng giúp bạn cải thiện trí nhớ.

Giảm căng thẳng

Khi thần kinh bị căng thẳng do thiếu ngủ, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, bồn chồn, lo lắng, đưa ra các quyết định nóng vội khiến cho mọi hoạt động trong ngày trở nên kém hiệu quả, giảm năng suất làm việc. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục, lấy lại trạng thái cân bằng và thư giãn thần kinh.