1. Đôi mắt sáng hơn, không còn bọng mắt
Đôi mắt của bạn sẽ sưng húp nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nguyên nhân là nồng độ cortisol tăng cao lên khi căng thẳng, ảnh hưởng đến sự cân bằng muối trong bạn. Do đó, cơ thể bị giữ nước và dẫn đến hiện tượng xuất hiện bọng mắt.
Khi chúng ta ngủ, làn da sẽ hoạt động tích cực trong tự phục hồi tổn thương trong ngày do tia UV hoặc ô nhiễm. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào da mới phát triển nhanh hơn khi bạn ngủ. Vì vậy, hãy tận dụng giai đoạn tái tạo và phục hồi da này bằng cách làm sạch da trước khi ngủ và lựa chọn các sản phẩm giúp tối ưu hóa giai đoạn phục hồi để thức dậy với làn da khỏe mạnh hơn.
3. Giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa
Đi ngủ đúng giờ giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Để đảm bảo rằng bạn thức dậy không có nếp nhăn, các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Điều này là do nếu nằm ở tư thế khác, bạn thường xuyên sẽ gặp áp lực lặp đi lặp lại trên da, gây ra nếp nhăn, cuối cùng có thể dẫn đến các đường nhăn cố định.
4. Vẻ ngoài khỏe mạnh và hạnh phúc hơn
Khi bạn thiếu ngủ, khóe miệng của bạn sẽ dần bị chảy xệ, khiến bạn trông buồn hơn so với khi ngủ một giấc ngủ ngon.
5. Mái tóc chắc khỏe hơn
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng, gãy rụng và thậm chí là tóc chậm phát triển. Các nang tóc là nơi bắt đầu phát triển tóc sẽ nhận các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ dòng máu. Khi lưu lượng máu giảm do thiếu ngủ, tóc sẽ nhận được ít dinh dưỡng hơn, yếu đi và khó phát triển.
Ngủ bao nhiêu giờ là chất lượng?
Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm được đánh giá là thời gian ngủ lý tưởng. Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở số giờ chúng ta ngủ mà còn là chất lượng giấc ngủ. Tất cả các giấc ngủ không giống nhau về lợi ích trẻ hóa. Hơn nữa, các giấc mơ thường xảy ra vào lúc nửa đêm, nó vô tình ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng hơn thức khuya rồi lại ngủ bù vào cuối tuần.