Giữ ấm đồ uống của bạn

Thưởng thức đồ uống ấm như trà có thể giúp kiểm soát cơn đói và giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt là trong mùa đông lạnh. Thêm vào đó, trà chứa ít calo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Chuẩn bị bữa sáng nhiều protein

Protein giúp bạn no nhanh hơn và no lâu hơn, điều này có thể giúp kiểm soát cơn đói và ăn vặt giữa các bữa ăn. Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, bột yến mạch và cà phê sữa vào bữa sáng của bạn.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Hãy lựa chọn các loại trái cây và rau quả mùa đông có nhiều chất xơ, chẳng hạn như cải Brussels, khoai lang và trái cây họ cam quýt. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Kiểm soát khẩu phần ăn bằng những đĩa nhỏ

Sử dụng đĩa nhỏ hơn để kiểm soát khẩu phần ăn là một thói quen hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Bổ sung vitamin D

Vì khả năng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời của bạn có thể bị hạn chế trong những tháng mùa đông lạnh giá. Hãy bổ sung vitamin D hàng ngày bởi chúng có thể kiểm soát cân nặng của bạn.