Dưới đây là các cách phòng ngừa say độ cao được bác sĩ chuyên khoa phổi Tiến sĩ Jayalakshmi TK (Ấn Độ) chia sẻ.
1. Thích nghi
Theo khuyến cáo về sức khỏe do Cục Quản lý Lãnh thổ Liên bang Ladakh, du khách cần phải trải qua ít nhất 48 giờ thích nghi trước khi đến các khu vực có độ cao lớn. Thích nghi đúng cách bao gồm việc tăng dần độ cao và cho phép cơ thể điều chỉnh với mức oxy giảm.
2. Uống đủ nước
Duy trì đủ nước bằng cách uống nhiều chất lỏng như nước lọc hoặc nước ép trái cây. Nhưng tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn.
3. Tránh gắng sức quá mức
Không gắng sức hoặc ép bản thân trong 24 đến 48 giờ đầu tiên ở nơi cao. Nghỉ ngơi và không gắng sức sẽ làm giảm nguy cơ say độ cao.
4. Chọn độ cao thấp hơn để ngủ
Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, vào ban ngày, hãy đi đến nơi có độ cao lớn, nhưng hãy quay lại nơi có độ cao thấp hơn để ngủ.
5. Uống thuốc
Các loại thuốc dự phòng như acetazolamide được kê đơn để giúp ngăn ngừa chứng say độ cao. Nhưng chỉ nên dùng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.