Thay đổi nội tiết tố

Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh gây ra tình trạng tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng dưới và vùng đùi. Bên cạnh đó, việc thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh còn làm chậm quá trình trao đổi chất cũng như gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường loại 2. 

Ít vận động

Hầu hết phụ nữ ít vận động khi đến tuổi mãn kinh. Đây là một trong những nguyên nhân gây mất kiểm soát cân nặng và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Do đó, thay vì ngồi xem tivi, lướt mạng xã hội, có thể luyện tập các bài tập nhẹ nhàng hoặc đi xung quanh cho dễ tiêu hóa và chống lại sự tăng cân. 

Chất lượng giấc ngủ kém

Chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Khi mất ngủ, buồng trứng không còn khả năng sản xuất đủ lượng estrogen và progesterone để duy trì mức cân nặng lý tưởng cho cơ thể.

Do đó, trước khi ngủ có thể luyện tập nhẹ nhàng, ngâm chân hoặc uống các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà sen để dễ chìm vào giấc ngủ.

Ăn uống không lành mạnh

Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo là nguyên nhân chính làm mất kiểm soát cân nặng trong thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như gà rán, bánh ngọt cũng gây bất lợi cho vòng eo. Những thực phẩm này thường chứa nhiều đường và calo.

Di truyền

Một nguyên nhân khác gây tăng cân ở tuổi mãn kinh là do yếu tố di truyền. Gen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tỉ lệ cơ thể của mỗi người. Những người thuộc gen FTO có khả năng mắc bệnh béo phì cao hơn những người thuộc nhóm gen khác.