Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng vì nhiều lý do sức khỏe. Khi bạn không có giấc ngủ với chất lượng ổn định, “hormone đói” của bạn sẽ mất kiểm soát. Điều này có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và lựa chọn thực phẩm của bạn.

Ăn uống theo cảm xúc

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn thường vào bếp và bắt đầu chọn bất cứ thứ gì ở trước mặt bạn bao nhiêu lần? Đó là lý do tại sao người ta gọi nó là “đồ ăn thoải mái". Căng thẳng có thể dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc, từ đó có thể gây tăng cân không mong muốn.

Căng thẳng quá độ

Bất cứ khi nào bạn căng thẳng, nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) sẽ tăng lên. Điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của bạn.

Không tập thể dục

Khi có điều gì đó đè nặng lên tâm trí bạn, hoặc đơn giản là bạn có quá nhiều việc phải làm, bạn rất dễ lơ là đến sức khoẻ của bản thân, trong đó bao gồm việc không tập thể dục.

Cho dù bạn dành thời gian để đi bộ hoặc chạy nhanh hay thậm chí giãn cơ bằng một số tư thế yoga, thì tập thể dục vẫn tốt hơn là không tập gì và nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Không lên kế hoạch cho những bữa ăn lành mạnh

Một tuần căng thẳng có thể dẫn đến việc không đưa ra được những lựa chọn cho một bữa ăn lành mạnh. Khi bạn không có nhiều thời gian, bạn rất dễ quyết định chọn đồ ăn nhanh, ăn vặt và không dành thời gian để chuẩn bị các món ăn tốt cho sức khỏe ở nhà. Nghiên cứu cho thấy, thức ăn nhanh và các mặt hàng chế biến sẵn khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát.