Tập thể dục

Tập thể dục là thói quen giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, tập thể dục có thể giảm 46% nguy cơ tử vong so với những người không tham gia hoạt động thể chất.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu, sống một cuộc sống không thuốc lá ngay từ đầu có thể giảm 29% nguy cơ tử vong.

Chế độ ăn uống dựa trên thực vật

Nghiên cứu giải thích rằng chế độ ăn dựa trên thực vật có thể tăng tuổi thọ của bạn lên tới 21%. Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn thuần chay hoặc ăn chay hoàn toàn để hấp thụ những lợi ích. Đơn giản chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống bổ dưỡng như chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc chế độ ăn nhiều rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon mỗi đêm có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tổng thể. Bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng không bị gián đoạn để giảm 18% nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Ngủ không đủ và chất lượng giấc ngủ không tốt có thể dẫn đến vô số tình trạng sức khỏe tiêu cực.

Giao tiếp xã hội

Theo nghiên cứu, giao tiếp xã hội giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, đồng thời, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tăng tuổi thọ. Điều quan trọng là tránh tự cô lập, đặc biệt là khi bạn già đi.