Khoai tây chiên và soda

Thông thường, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều calo, đường bổ sung, muối và chất béo bão hòa. Đây là những tác nhân gây thèm ăn tồi tệ nhất, gây tăng cân mất kiểm soát.

Thực phẩm siêu chế biến, ngon miệng gồm soda và các loại đồ uống có đường khác, kẹo, kem, xúc xích, khoai tây chiên...

Mì ống trắng, bánh mì và các loại carbs tinh chế khác

Carbs tinh chế không thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài vì thiếu chất xơ. Bên cạnh đó, nhiều loại ngũ cốc đóng hộp được bọc đường. Đường bổ sung và carbs tinh chế sẽ đẩy lượng đường trong máu lên cao, bạn sẽ cần ăn nhiều hơn để cảm thấy hài lòng. Lượng calo dư thừa có khả năng trở thành chất béo ở vùng bụng. 

Bánh rán

Cảm giác ngon miệng khi ăn bánh rán dẫn đến cảm giác sảng khoái tích cực, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Những thực phẩm này có thể kích thích giải phóng các hormone trao đổi chất, căng thẳng và thèm ăn như insulin, cortisol, dopamine, leptin và ghrelin. Tất cả đều đóng vai trò gây cảm giác thèm ăn.

Kẹo

Một số loại kẹo làm từ sirô ngô có hàm lượng đường fructose cao có thể là loại kẹo tồi tệ nhất nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình. 

Kem

Kem là sự kết hợp giữa vị ngọt, mặn và béo khiến bạn khó kiểm soát với món ăn này. Từ đó, gây ra cảm giác thèm ăn và có khả năng tăng cân.