Cá hồi

Cá hồi là một nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Protein giúp mái tóc của bạn chắc khỏe và đàn hồi, đồng thời ngăn ngừa gãy rụng cũng như chẻ ngọn. 

Ngoài ra, cá hồi có chứa các axit béo thiết yếu giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho mái tóc của bạn. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp da đầu khỏe mạnh. Cá hồi cũng chứa một lượng vitamin D đáng kể, giữ cho mái tóc chắc khỏe. 

Bơ

Trái bơ là một chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của tóc. Các chất béo có trong bơ giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da đầu, trong khi các vitamin và khoáng chất có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm gãy rụng. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ da đầu và tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

Trứng

Trứng chứa nhiều protein, biotin và vitamin D, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. 

Protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc vì rụng tóc có liên quan đến việc thiếu protein trong chế độ ăn uống.

Rau chân vịt 

Đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Nó là một nguồn giàu vitamin A, C và E, tất cả đều quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Vitamin A giúp tăng cường và bảo vệ tóc, trong khi vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, rất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe. Vitamin E cũng giúp bảo vệ tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. 

Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin A, C và E, giúp nuôi dưỡng tóc và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. 

Các loại quả mọng cũng chứa nhiều axit béo thiết yếu, có thể giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh. Quả mọng có chứa các enzym tự nhiên có thể giúp phân hủy bã nhờn dư thừa, giúp giảm kích ứng da đầu và gàu.