Quả óc chó

Bạn sẽ khó có thể tìm thấy một món ăn vặt lành mạnh hơn quả óc chó. Chúng có tác dụng giảm cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường và giúp làm chậm quá trình lão hóa, hơn thế còn sở hữu lợi ích không ngờ giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Theo tiến sĩ Lisa Young, tác giả cuốn “Finally Full, Finally Slim”, quả óc chó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc, chẳng hạn như vitamin E, axit béo omega-3, kẽm, selen và protein.

Các loại cá béo

Cá béo là cá chứa nhiều dầu cá trong các mô của cơ thể chúng, nhất là trong khoang bụng xung quanh phần ruột, ví dụ như cá hồi, cá ngừ, cá trích,…

Nhóm cá béo thường chứa nhiều axit béo omega 3, vitamin A và vitamin D nên việc tiêu thụ chúng thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng còn chứa selen và vitamin B, những dưỡng chất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh.

Trứng

Dù là trứng rán cho bữa sáng hay trứng luộc ăn kèm với salad, đây luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho “công cuộc” ngăn ngừa tóc rụng. Trên thực tế, chế độ ăn ít protein đã được phát hiện là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, trong khi đó trứng được biết đến là thực phẩm rất giàu protein.

Whey Protein

Whey protein là một loại protein chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc, vì vậy một trong những lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia về thực phẩm trị rụng tóc chính là whey protein.

Ớt chuông

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp trị rụng tóc là vitamin C. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ cho thấy những phụ nữ có mái tóc mỏng mọc nhiều tóc hơn khi bổ sung viên vitamin C.

Mặc dù vitamin C rất dễ tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nhưng ớt chuông là một trong những loại trái cây và rau chứa hàm lượng cao nhất.