Khoai tây

Một củ khoai tây cỡ trung bình chỉ chứa 110 calo, không chứa chất béo và khiến bạn no lâu hơn với 5 gram chất xơ nếu ăn cả vỏ. Nếu ăn khoai tây nướng khi nguội sẽ giúp bạn bổ sung tinh bột đề kháng. Loại tinh bột này hoạt động như một prebiotic nuôi dưỡng men vi sinh trong ruột của bạn, giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe và giảm cân.

Ngô

Loại carbs từ ngô hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn. Ngô cung cấp khoảng 100 calo với 3 gram chất xơ giúp bạn no lâu. Ngô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và béo phì.

Bánh mỳ nguyên cám

Bánh mì nguyên cám rất tốt cho việc giảm cân. Một lát bánh mì nguyên cám chứa 110 đến 120 calo và có thể ngăn chặn cảm giác thiếu hụt carbohydrate. Bánh mỳ nguyên cám cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ giúp bạn no lâu.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp chất xơ giúp no lâu và ít calo. Chuối chưa chín chứa tinh bột kháng tiêu và giúp ngăn chặn sự hấp thụ carbs, giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Củ cải

Một củ cải đường dài 2 inch chỉ chứa 35 calo, 2,5 gram chất xơ và nhiều nước giúp bạn no lâu. Củ cải đường cũng là một nguồn cung cấp nitrat tốt, giúp giảm viêm bằng cách giúp loại bỏ các hợp chất có hại khỏi máu của bạn.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng chống lại tình trạng viêm nhiễm, khiến việc giảm cân của bạn diễn ra dễ dàng hơn. Ăn hai củ cà rốt cỡ vừa trước bữa ăn chỉ với 48 calo và 4 gram chất xơ. Không những vậy, chúng cũng chứa hàm lượng nước cao, giúp bạn tăng thêm lượng nước và cảm thấy no hơn.