Thì là

Bạn đang tìm một cách tuyệt vời để giảm khối lượng mỡ nội tạng đồng thời tăng thêm hương vị đậm đà cho các món ăn yêu thích? Cân nhắc thêm thì là vào công thức nấu ăn của bạn.

Ăn thì là lâu dài và liên tục có thể giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin vì khi các tế bào hấp thụ quá nhiều glucose, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành chất béo.  

Bột chuối xanh

Bột chuối xanh là một trong những nguồn giàu tinh bột kháng prebiotic có lợi cho đường ruột, là một chất dinh dưỡng đặc biệt được chứng minh là giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo quanh eo.

Bột chuối xanh có thể được thêm vào sinh tố bổ dưỡng hoặc bát bột yến mạch, hoặc thậm chí trộn với cà phê của bạn.

Đậu Lupini

Cho dù bạn thêm chúng vào món salad hay cho chúng vào súp để bổ sung một số protein thì đậu lupini vẫn ngon miệng để giảm lượng mỡ nội tạng nguy hiểm trên cơ thể bạn.

Đậu lupini là một loại thực phẩm chứa ít carbohydrate, chất xơ prebiotic cao và nhiều protein không làm tăng lượng đường trong máu, do đó hỗ trợ giảm tích trữ chất béo và ngăn ngừa tăng cân xung quanh vòng eocũng có thể được nghiền thành bột mì giàu protein và chất xơ.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là một cách tuyệt vời để cắt giảm khối lượng chất béo nội tạng của bạn.

Một số nghiên cứu đã liên kết sự gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột với việc giảm khối lượng chất béo nội tạng. Kết hợp thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kefir, kim chi và dưa cải bắp có thể có tác động tích cực đến tiêu hóa và một loạt các quá trình khác giúp cân nặng và vòng eo của bạn. 

Cá béo

Thêm một số loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ cho sức khỏe tim mạch của bạn — nó cũng có thể giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng nguy hiểm đó.

Cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, rất giàu vitamin D và omega-3. Mức độ thấp của cả hai điều này có liên quan đến chất béo nội tạng cao hơn.

Thực phẩm có màu xanh lá cây đậm

Rau bina và cải xoăn rất tốt để bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng mà bạn đang mang theo.

Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là những nguồn cung cấp canxi dồi dào, một loại khoáng chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm tích trữ chất béo và có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì.