Với một số trẻ kén ăn, cha mẹ thường có xu hướng bỏ qua một số loại thực phẩm có thể giúp con phát triển chiều cao vượt trội. Dưới đây là 6 loại thực phẩm phổ biến có thể hỗ trợ chiều cao cho con.

1. Trứng

Protein là yếu tố cho sự phát triển thể chất của trẻ và trứng chứa đầy protein. Thay vì chỉ cho sữa và ngũ cốc hoặc bánh mì vào bữa sáng, hãy làm món trứng tráng thịnh soạn cho con bạn với bánh mì nướng và một ly sữa để cung cấp cho trẻ một lượng protein, carbs và canxi lành mạnh.

2. Sữa chua

Trong bữa ăn trưa của con nên có sữa chua. Pro-biotics có trong sữa chua sẽ giữ cho đường ruột của trẻ khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu vitamin D và canxi - các chất cần thiết cho xương chắc khỏe và chiều cao tốt.

3. Sữa

Sữa là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ. Hãy đảm bảo trẻ uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo lượng canxi, vitamin-D và protein cần thiết.

Nên tăng cường sữa với hạnh nhân và nghệ tây để có thêm dinh dưỡng và kháng sinh tự nhiên cho trẻ. 

4. Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp ở trẻ nhỏ. Nếu con bạn không dung nạp lactose và không thể tiêu hóa sữa từ sữa, thì hãy chọn sữa đậu nành để bổ sung vitamin-D, canxi và protein trong chế độ ăn của trẻ. Cũng nên chọn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành khác để tạo ra những công thức nấu ăn ngon cho con.

5. Trái cây

Trái cây tươi chứa đầy vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Bằng cách cho trẻ ăn trái cây, trẻ sẽ nhận được nguồn cung cấp vitamin tổng hợp. Trẻ sẽ không bị no lâu và phụ huynh nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn cản trở sự phát triển của trẻ.

6. Cá

Cá cũng là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao. Theo đó, cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein.