Kim Yawitz, RD - một chuyên gia dinh dưỡng gia đình ở St. Louis, Michigan cho biết  việc cân nặng dao động hàng ngày hoàn toàn bình thường vì trọng lượng cơ thể có thể tăng và giảm do giữ nước. Có một số "thủ phạm" tiềm năng khác cho việc tăng cân của bạn.

Các ngày lễ, dịp nghỉ có thể đóng một phần. Vì vậy, có thể có sự gia tăng nhỏ về cân nặng liên quan đến sự thay đổi mùa.

1. Bạn phụ thuộc vào đồ ăn nhanh do lịch trình bận rộn

Khi lịch trình công việc bận rộn hơn vào cuối năm, nhiều người có xu hướng ăn nhiều đồ ăn nhanh hơn. Thực phẩm nhà hàng có xu hướng có hàm lượng natri cao hơn so với các bữa ăn nấu tại nhà, điều này có thể dẫn đến tăng cân tạm thời do nước - bác sĩ Yawitz lý giải. 

Theo thời gian, Yawitz cho biết thêm, thường xuyên ăn các bữa ăn tại nhà hàng cũng có thể gây ra sự thay đổi cân nặng kéo dài do thực tế là chúng có xu hướng chứa nhiều calo.

Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2018 trên Tạp chí Sức khỏe Hoa Kỳ, mỗi bữa ăn nhanh trong một tuần khiến chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng 0,8. Đối với bữa ăn ở nhà hàng, chỉ số BMI tăng 0,6. Để đặt điều này trong viễn cảnh, nếu chỉ số BMI của bạn là 24,5 và tăng 0,8, bạn sẽ chuyển từ chỉ số BMI khỏe mạnh sang chỉ số BMI thừa cân - Viện sức khỏe quốc gia lưu ý .

2. Halloween, Noel và nhiều ngày lễ làm hỏng thói quen ăn uống lành mạnh của bạn

Một kỳ nghỉ không chỉ kéo dài một ngày. Lượng calo của bạn tăng vọt, do đó làm tăng trọng lượng.

Bạn cần ăn một cách chiến lược có nghĩa là điều chỉnh các chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bỏ qua cơm chiên với bữa tối và thay vào đó là cơm súp lơ; hoặc sử dụng mì zucchini.

3. Căng thẳng khiến bạn tăng cân

Thời điểm mùa đông cuối năm gia tăng căng thẳng do dồn dập công việc và học tập. Căng thẳng có thể có một số tác động tiêu cực trên cơ thể của bạn. Nó làm tăng ghrelin, hormone đói của bạn. Khi bị căng thẳng mãn tính, cortisol có thể khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo tạo ra mỡ bụng. Căng thẳng cũng có thể làm giảm nỗ lực vận động cơ thể .

4. Nhiệt độ mát hơn làm cho bạn tập luyện ngoài trời ít hơn

Thời tiết lạnh hơn không lý tưởng cho một buổi tối chạy bộ. Người dân có thể hoạt động nhiều hơn vào những tháng mùa hè khi thời tiết đẹp.

5. Rối loạn cảm xúc theo mùa thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Rối loạn cảm xúc theo mùa có thể tác động đến cân nặng của bạn. “Những người mắc trầm cảm theo mùa (SAD) thường có khuynh hướng ăn uống tuỳ tiện hơn” Yawitz nói.

SAD – trầm cảm theo mùa hay còn gọi là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, chỉ một loại rối loạn khí sắc thường xuất hiện vào mùa thu – đông và có xu hướng hồi phục vào cuối mùa xuân hay hè. Trầm cảm theo mùa có tính chất chu kỳ rõ rệt và khi qua khỏi mùa bị ảnh hưởng thì người mắc chứng bệnh này lại trở về trạng thái sức khỏe và tâm lý như bình thường. Nguyên nhân chính của SAD được cho là sẽ xuất phát từ sự thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa.

Trên thực tế, nghiên cứu trước đây cho thấy những người bị SAD có nhiều khả năng ăn nhiều đồ ngọt và tinh bột hơn, dẫn đến việc tăng cân.