Tiêu thụ quá nhiều chất béo

Chất béo chuyển hóa có trong bánh nướng, pizza, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, đồ chiên có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Cố gắng hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này vì sử dụng carbohydrate có thể làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng lên đến 73%.

Khi bạn thèm ăn những loại carbs chất béo chuyển hóa này, tốt hơn hết nên ăn đồ ăn nhẹ như chuối, bánh mì giòn làm từ lúa mạch đen nguyên hạt, hạnh nhân hoặc sữa chua với quả mọng.

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn ở một mức độ nhất định, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập đúng lượng. Tập thể dục quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ sinh sản.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục hàng ngày với cường độ cao và lâu có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Tập thể dục điều độ là chìa khóa để duy trì sức khỏe và thể trạng của bạn.

Đối tác của bạn căng thẳng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng sinh sản của một người đàn ông bị ảnh hưởng đáng kể bởi các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm công việc, gia đình và đời sống xã hội.

Chỉ số khối cơ thể của bạn thấp

Có chỉ số BMI thấp hơn bình thường có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng buồng trứng, vô sinh và sinh non. Rối loạn ăn uống có thể liên quan đến chỉ số BMI thấp hơn và đôi khi có thể tác động tiêu cực đến kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

Nếu bạn cảm thấy không thể theo dõi chế độ dinh dưỡng của mình, bạn có thể sử dụng các ứng dụng chuyên biệt để theo dõi lượng calo và cân nặng cũng như các triệu chứng liên quan đến sức khỏe khác.

Sử dụng sai chất bôi trơn

Để cải thiện cơ hội mang thai, hãy cẩn thận chọn đúng loại chất bôi trơn cho bạn. Có một số chất bôi trơn có thể có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới. Một số có mức pH thích hợp (7,2-8,0). Một số khác chứa các ion magiê và canxi mô phỏng chất lỏng tự nhiên của cơ thể.

Không thể tính toán chính xác ngày thụ thai

Đôi khi rất khó để đưa ra dự đoán chính xác, đặc biệt là nếu kinh nguyệt của bạn không đều. Tuy nhiên, công nghệ có thể giúp bạn. Có những ứng dụng như "Trình theo dõi chu kỳ Flo" (miễn phí cho iOS và Android ) giúp đưa ra dự đoán chu kỳ chính xác.

Ngoài ra, khi bạn mang thai, bạn có thể giữ ứng dụng bằng cách chuyển sang chế độ mang thai và tìm hiểu thông tin phát triển của em bé và thông tin chi tiết về sức khỏe khi được cá nhân hóa.